سلام دوستان خوبم و همراهان همیشگی این وبلاگ

از همتون ممنونم که به من لطف دارید و صمیمانه من رو در بهبود وضعیت وبلاگ

.راهنمایی می کنید

راستش خیلی ها ازم پرسیدن که چرا اینقدر دیر به دیر آپ می کنم. دوستان عزیز

به خاطر اینه که این تمرین ها باید یه مدت انجام بشه تا شما توی اون مرحله پیشرفت

.کنید و بعد به سراغ مرحله بعدی برید

امروز براتون یک تمرین ساده اما موثر برای پرواز روح می گذارم امیدوارم انجام بدید

:و لذت ببرید و البته پیشرفت کنید

.مثل بقیه تمرین ها اول با تنفس شروع می کنید و با تمرکز ادامه می دید

بعد از این مرحله و در تمرکز عمیق طنابی رو تصور کنید که از سقف به سمت شما پایین

اومده و شما در همون حالتی که در حال تمرین هستید (دراز کش یا نشسته) خودتون

رو تصور کنید که از این طناب دارید بالا میرید و لحظه به لحظه به سقف نزدیک میشید تا جایی

ادامه بدید که خودتون رو کاملا به سقف نزدیک ببینید (وقتی به بالای طناب و نزدیک سقف رسیدید

می تونید جسمتون رو ببینید که دراز کش یا نشسته داره تمرین می کنه. اگه بتونید به اطراف

...هم نگاه کنید خوبه

بعد که به این مرحله رسیدید سعی کنید کم کم به همون حالتی که به بالا رفتید و آروم آروم

.به سمت پایین بیایید

.می تونید واسه این کار از شماره گذاری معکوس هم استفاده کنید

...این تمرین رو جدی بگیرید چون در عین سادگی اثرات خوبی برای پرواز داره

موفق باشید

: سلام دوستان بعد از چندی برگشتم با یک مطلب در مورد خلسه

امیدوارم در این مدت روی روش های تمرکز کار کرده باشید و توانسته باشید تمرکزتون رو

.قوی کنید

گام بعدی بعد از تمرکز عمیق ورود به خلسه هست. شما برای ورود به خلسه باید عمیقا تمرکز

داشته باشید و سطح امواج مغزی تون رو به سطح آلفا نزدیک کنید. یعنی همون سطحی که

به موقعیت خواب نزدیک هست. شما در اون حالت در نیمه هوشیاری قرار دارید. حالتی میان

...خواب و بیداری البته آگاهانه

اصولا در خلسه شما می تونید هرجای زیبایی رو توی ذهنتون تصور کنید که همین تصور

باعث ایجاد آرامش می شه. مناظر زیبا یا یه جنگل و بیشتر مردم یک ساحل و دریا رو تصور

می کنن چون آرامش دریا بی نظیره. شما باید خودتون رو در حالت کاملا آروم و در اوج لذت از

این مکان یا منظره زیبا تصور کنید. خودتون رو ببینید که دارید در جنگل قدم می زنید و برگ

درخت ها رو لمس می کنید. سعی کنید جنس برگ ها و بقیه خواص اونهارو وقتی که

لمسشون می کنید حس کنید. این خیلی مهمه و خیلی باارزش. چون اثر فوقالعاده ای روی

:شما و خلسه عمیق تون داره. به این صورت که

.شما با نام و یاد خدا و کمک خواستن از او تمرین رو شروع می کنید

.مرحله تنفس رو انجام می دهید

.به تمرکز می رسید

.در این مرحله سعی کنید تمرکزتون رو قوی کنید

همینطور که تمرکزتون قوی میشه کم کم حواس فیزیکی شما خاصیت خود رو از دست میدند

و شما وارد بعد ماورا و متافیزیک میشید. در همین حال شروع کنید به تصور کردن همون مناظر

زیبا که براتون توضیح دادم. خودتون رو در حال تماشای اطراف ببینید. در حال لذت بردن از

قشنگی ها و زیبایی های طبیعت. اگه منظره طبیعی باشه بهتره چون ما جزئی از طبیعت

هستیم و دیدن اون در حال آرامش و زیبایی اثر فوقالعاده ای روی ذهن ما می گذاره. بعد از این

تصورات می تونید خودتون رو ببینید که در جریان آرامی قرار گرفته اید و بی اختیار دارید به

سمتی پیش میرید. مثل دراز کشیدن در قایقی که حرکتش رو به دست جریان آب سپرده و فقط

.داره به اطراف یک نگاهی می اندازه

دوستان یه نکته ای بگم اونهم اینکه موقع انجام دادن این تمرین خیلی اتفاق می افته که

خوابتون ببره... اما نگران نباشید این هم جزئی از تمرین حساب میشه... به علت آزاد شدن

انرژی ها و گره هایی که طی سالیان سال در روح شما انباشته شده و شما نمی تونستید کاری

براشون انجام بدید الان این خستگی ها با تمرین دادن روح آزاد میشه و تمرکز عمیق شما و

خلسه باعث میشه که شما خسته بشید و خوابتون ببره... خیلی خوبه که بعد از تمرین حتما

...حتما حتما استراحت داشته باشید هرچند پنج یا شش دقیقه اما حتما استراحت کنید

.استراحت خیلی مهم هست... اصلا فراموشش نکنید

بعد از اینکه تمرین رو به اینجا رسوندید می تونید آروم آروم یا با شمردن اعداد معکوسی

مثل ۵۰. ۴۹. ۴۸... از خلسه بیاید بیرون و بعد هم به خودتون وقت بدید تا به حالت عادی تون

.برگردید

یک نکته خیلی مهم دیگه: اونم اینکه هیچ وقت سعی نکنید یک دفعه از خلسه یا تمرینی

که دارید انجام میدید به حالت عادی برگردید چون عواقب واقعا خطرناکی مثل پرت شدن یا

.سردرد شدید و... براتون ایجاد میکنه

...امیدوارم بتونید گام به گام با ما پیش برید

شرط اول هر تمرکزي بيرون کردن همه افکار از ذهنتون و تسلط

روي تنفس شماست يعني اينکه وقتي شما مي خواهيد شروع به تمرکز

کنيد بايد هر فکري رو از ذهنتون پاک کنيد و فقط و فقط

.تمرکزتون رو روي تنظيم کردن دم و بازدم خودتون بزارين

البته مي تونين يک زمان رو براي اون مشخص کنيد که بتونيد

راحت تر روي اون تمرکز کنيد. به نظرم 3 ثانيه خوبه و اين

مساله به مرور زمان توي ذهن شما جا ميوفته و زماني که شما

بخواهيد تمرکز رو شروع کنيد ذهن شما قرار دادي شده و همين باعث

.ميشه که سريع تمرکز بگيريد

در واقع منظورم اينه که اگه شما توي يک ساعت خاص و يک

محدوده زماني خاص و همينطور جاي مشخصي اين کار رو انجام بديد

بعد از چند وقت ذهن شما ناخودآگاه با قرارگرفتن شما در اون

موقعيت دستور ميده که شما به حالت تمرکز بريد چون

.در اون موقعيت اونطور عادت کرده

.اميدوارم متوجه شده باشيد

:خوب حالا براتون مي گم چطور اين کار رو انجام بديد

اول هر کاري بايد با اسم خدا شروع بشه بنابراين قدم اول

بردن نام خداست و کمک خواستن براي موفقيت حالا به هر زباني

.که شما راحت تريد

قدم دوم راحت بودن در حالتي هست که شما انتخابش کرديد يعني

لباس راحت جاي مناسب و طريقه نشستن شما بايد طوري باشه که

در طول تمرکز باعث ايجاد مزاحمت

يا درد و خستگي نکنه تا شما راحت به کارتون برسيد. شيوه

لوتوس و نيمه لوتوس بهترين شيوه براي اجراي تمام اين حرکات

.هست

در ضمن محلي که شما انتخاب مي کنيد بايد ساکت باشه و

تقريبا تاريک اگه مي تونين و امکانش هست سکوت رو برقرار کنید مثلا تلفن رو

از پريز بکشيد و گوشي موبايلتون رو خاموش کنيد در کل تمام

عواملي که احتمال مي ديد مزاحمت ايجاد کنه رو از بين ببريد

در تمام مراحل تمرکز و يا مراقبه و مديتيشن بايد چشمان شما

بسته باشه و اگر کمي اعتماد به نفس داشته باشيد و نترسيد

.پيشرفت خواهيد کرد

.پس نترسيد و چشمانتون رو باز نکنيد

:حالا شروع کنيد به تمرکز روي تنفستون

دم :1. 2. 3

نگه دارید و

بازدم : 1. 2. 3

توجه داشته باشيد که دم از بيني و بازدم از دهان بايد انجام

.بگيره

این کار رو برای رسیدن به خلسه می تونین برای زمان طولانی

.تری ادامه بدید

مثلا اگه تمرکز معمولی رو 20 دقیقه ادامه می دید برای رسیدن

به خلسه باید سعی کنید تو تمرکز بمونید و تصوراتتون رو قوی

.کنید

...سلام

 برای کنترل تنفس باید آگاهانه نفس کشید... این کار رو هنگام تمرکز انجام بدید و سعی کنید

 بهش عادت کنید... بعد از یک مدت ذهن شما ناخودآگاه به این صورت قراردادی میشه یعنی

...به این صورت عادت میکنه و تنفستون آگاهانه و درست انجام میشه... یعنی کامل و درست

نفس عمیق که در دم تمام ریه پر بشه و در بازدم تمام ریه خالی بشه... البته برای تنفس

عمیق در تمرکز میشه تایم بزارین... مثلا ۳ ثانیه دم و ۳ ثانیه بازدم... تمرین کنید اما روش

تمرکز نکنید... بزارید خودش عادت بشه براتون... به زور کاری نکنید... و در آخر تمرین تنفس

...رو انجام بدید تا جایی که حس کنید برای تمرکز عمیق و درست آماده شدید

...موفق باشید

...سلام

حرکات بدنی یعنی شما هر حرکت اضافی رو از بدنت بگبری... یعنی خرف زدن های

اضافی رو بریزی دور... بیشتر سکوت کنی... یعنی کاری کنی که از متعلقات این دنیا

...بگذری و به سمت درون بری

غلام همت آنم که زیر جرخ کبود / ز هرچه رنگ تعلق بگیرد آزاد است

باید حس های پنج گانه رو کمرنگ کرد... و به جای اون به حس های درونی نزدیک تر شد

و حرکات و حواس بدن رو کاهش داد و تمرکز و استفاده از اون ها رو کم کرد... در عوض تمرکز

...رو به درون برد و از حواس درونی بهره گرفت

...تا بعد